夜班男人的进补法则

本文摘要：自古以来，男人都在这个社会上扮演着十分最重要的角色，家庭与社会压力也是相当大的，男人是女人的丈夫，是孩子的父亲，是老板的员工。 为了养家糊口，职场男人休息时间下班是常有的事情，经常上夜班休息时间的男士由于用眼过度，不易经常出现眼睛干涩、视物不明;身体违反生理规律及超负荷运转不易造成身体疲劳。 常常休息时间的职场男人应当调补一些什么类型的食物呢？

自古以来，男人都在这个社会上扮演着十分最重要的角色，家庭与社会压力也是相当大的，男人是女人的丈夫，是孩子的父亲，是老板的员工。　　为了养家糊口，职场男人休息时间下班是常有的事情，经常上夜班休息时间的男士由于用眼过度，不易经常出现眼睛干涩、视物不明;身体违反生理规律及超负荷运转不易造成身体疲劳。

常常休息时间的职场男人应当调补一些什么类型的食物呢？　　进补原则：早餐要营养充份，以确保充沛的精力;中餐则可多吃含蛋白质低的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜酸甜，多不吃维生素含量低的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后不吃点新鲜水果。　　食疗方案：平时要留意多不吃含有维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，搭配不含磷脂低的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多搭配维护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不俗的自由选择。

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