雾霾很伤肺 雾霾天气衣食住行小贴士

本文摘要：将近些日子，北京弥漫在雾霾之中。雾霾中的污染物容易蔓延，对呼吸道十分危害，大雾天气，不仅能见度较低，严重影响着路面交通，更加不会给人们的身体健康导致相当大的影响，同时，也为各种疾病关上了方便之门。 阴霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。 雾霾很伤肺 雾霾对呼吸系统影响仅次于，可引发急性上呼吸道病毒感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等，减少了肺癌发作的危险性。

将近些日子，北京弥漫在雾霾之中。雾霾中的污染物容易蔓延，对呼吸道十分危害，大雾天气，不仅能见度较低，严重影响着路面交通，更加不会给人们的身体健康导致相当大的影响，同时，也为各种疾病关上了方便之门。

阴霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。　　雾霾很伤肺　　雾霾对呼吸系统影响仅次于，可引发急性上呼吸道病毒感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等，减少了肺癌发作的危险性。另外，雾气持续不骑侍郎，不会减轻老年人循环系统的开销，有可能所致心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎经常出现肺源性心脏病等。

雾霾天气时，空气中飘浮着粉尘、烟尘，尘螨也有可能漂浮在雾气中，支气管哮喘患者排出这些过敏原，就不会性刺激呼吸道，经常出现腹痛、闷气、排便通畅等哮喘症状。长时间情况下人们每次排便，往肺部深处排出约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，排出的微粒比长时间情况下多达100倍。

　　肺功能磨练法　　应付雾霾，我们应当留意强化肺功能磨练。呼吸系统疾病人群展开排便功能磨练目的在于减少膈肌活动度，提升肺泡换气量，增加排便时的能量消耗，减轻呼吸困难。　　深呼吸法：所取座位或卧位，用鼻子渐渐吸气，然后由口渐渐呼出有，有节奏，较慢深吸气，宽吸气，吸气时腹部要突起，每天锻炼3-4次，每次10-20分钟，以减少肺活量和肺泡通气量，提高排出气体产于失衡状态。

　　腹式排便：再行安静排便1分钟，而后吸气时，最大限度地向外扩展腹部， 呼气时，掌控膨胀腹部肌肉最大限度地向内膨胀腹部，循环往复，维持每一次排便的节奏完全一致。　　排便功能磨练器：所取座席或半座席，浅吸食一口气后，嘴唇含紧排便功能磨练器的喉嘴，较慢吸气，使磨练器内活塞复原后再行反复以上锻炼，每天5次，每次10-15分钟。

排便功能磨练器可在医疗器械用品商店出售。　　衣食住行小贴士　　增加出外：雾霾天气下，不易感人群、呼吸系统疾病患者，不应展开户外运动，增加出外。

如果必须出外，尽可能自由选择上午10点到下午3点这个时间段，防止早上和傍晚外出。必需出外者最差戴着上口罩。

　　居室保温保温：温度维持在24度左右适合；湿度维持在50%、60%左右适合。房间要必要通风，特别是在是进空调供暖的家庭。

　　酸甜饮食：不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多不吃一些含有维生素C、维生素E的食物，借以身体排泄粉尘微粒。

　　及时清除：外出后转入室内要及时洗澡、漱口、清扫鼻腔，去除身上所附带的污染残留物，以避免PM2.5对人体的危害。洗澡时最差用温水，有利于盖住脸上的颗粒。

清扫鼻腔时可以用整洁棉签蘸水重复清除，或者重复用鼻子用力柔软并很快擤鼻涕，同时要防止呛咳。除了面部清扫外，身体露出的部分也要清除。

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