揭秘走路的神奇力量

本文摘要：有时候最差的磨练方式反而最简单，走路就是一个例子。走路是很保守的运动，由于不必须任何类似设备，是最便利的运动方式。早已有很多研究检验走路的有效性，结果十分难以置信。 走路可以使身体强健并更加有弹性，患上膝关节炎的人每周只要走路三小时，伤痛和不便就可以减低近一半；每周回头四个小时则能减少绝经后妇女髋部骨折的风险约 40%。 身体健康不代表心理健康，不过走路或许对我们的快乐感觉度有显著影响。

有时候最差的磨练方式反而最简单，走路就是一个例子。走路是很保守的运动，由于不必须任何类似设备，是最便利的运动方式。早已有很多研究检验走路的有效性，结果十分难以置信。

　　走路可以使身体强健并更加有弹性，患上膝关节炎的人每周只要走路三小时，伤痛和不便就可以减低近一半；每周回头四个小时则能减少绝经后妇女髋部骨折的风险约 40%。　　身体健康不代表心理健康，不过走路或许对我们的快乐感觉度有显著影响。在一项研究中，完全 1/3 的忧郁症患者在一段时间步行过后反应他们感觉逆好，如果回头多一点的话，感觉变坏的患者不会减少到一半；研究也证实每日相同走路的人半数情绪症状能减低。　　有些研究也找到：走路可以增加心脏病风险多达 50%，年纪大的人例会性散步也需要减慢失智和阿兹海默症进程大约一半；另外一项研究则找到：走路和其它生活方式转变后，有将近 60% 的糖尿病高风险病患症状减低。

　　一项哈佛校友研究跟踪毕业生 12 年的时间，找到走路的人死亡率比不走路的人较低了 23%。尽管走路很难沦为一种流行时尚，它的优点是很难坚称的，如果有一颗药丸可以超过上述这些效益的话，它认同不会最畅销；但在这样的灵丹妙药仍未被发明者出来之前，一步一脚印之后可成就神秘疗愈力量。

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