六种提升人体免疫力的营养物质

本文摘要：人体免疫力低，才会被病毒侵入，以下有六种提高人体免疫力的营养物质。有助睡眠中的六种食物 1.抗氧化物：杀菌抗病毒 抗氧化物有提高免疫力及抗病毒的功能，从而超过抗菌杀菌的起到，以防治多种感染性疾病。抗氧化物主要有类胡萝卜素、儿茶素、异黄酮、番茄红素、葡萄籽、叶黄素等，比如大蒜、绿茶、番茄等食物。 2.蛋白质：免疫力的主动力 包含人体细胞的基本元s素。身体如果相当严重缺少蛋白质，不会促成淋巴球的数量增加，导致免疫系统机能相当严重上升。

人体免疫力低，才会被病毒侵入，以下有六种提高人体免疫力的营养物质。有助睡眠中的六种食物 1.抗氧化物：杀菌抗病毒 抗氧化物有提高免疫力及抗病毒的功能，从而超过抗菌杀菌的起到，以防治多种感染性疾病。抗氧化物主要有类胡萝卜素、儿茶素、异黄酮、番茄红素、葡萄籽、叶黄素等，比如大蒜、绿茶、番茄等食物。

2.蛋白质：免疫力的主动力 包含人体细胞的基本元s素。身体如果相当严重缺少蛋白质，不会促成淋巴球的数量增加，导致免疫系统机能相当严重上升。因此，多摄入低蛋白质的食物，例如新鲜的肉类、蛋类、乳制品，非常丰富的动物蛋白质含有的球蛋白需要协助你提升免疫力。

3.维A：提升免疫细胞数量 和细胞的完整性有关，需要协助细胞对抗氧化，如果身体缺少维生素A，不会使得胸腺及脾脏的体积增大，比较的，免疫细胞的活力也不会随着减少。因此，摄入充足的维生素A，就需要促进免疫细胞的活力，提升免疫细胞的数量。维A有三类食物来源：动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

4.B族维生素：影响抗体产生 与体内的抗体、白血球产生有关，缺少B族维生素不会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也不会导致胸腺的衰退。B族维生素主要不存在于新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较强的人，可以多摄入这一类的食物，来强化免疫力。免疫调节产品 5.维C：有效地的抗氧化物 有减少白血球毁灭细菌的能力，以及强化胸腺及淋巴球的能力，协助人体减少抵抗含量及提高血液中干扰素的含量，是有效地的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是强化免疫力的维生素之一，维生素C主要不存在于柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆中。

6.维E：自由基的克星 维生素E是自由基的克星，同时也可增进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具备抗氧化起到，强化免疫细胞的起到。维生素E主要不存在于橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中。

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